Wenden entscheiden in vielen Rennen nicht nur über Hundertstel, sondern beeinflussen auch die energetische Struktur einer Leistung. Eine aktuelle Studie aus dem Jahr 2026 zeigt, dass 400 Meter Freistil auf der Kurzbahn im Vergleich zur Langbahn energetisch günstiger sein können, wenn die höhere Anzahl an Wenden sauber ausgeführt wird.
Die Forscher fanden heraus, dass Schwimmer bei vergleichbarer Intensität auf der Kurzbahn im Mittel schneller waren, ohne dass sich die physiologischen Belastungswerte wesentlich verschlechterten. Bei gleicher absoluter Geschwindigkeit lagen die Energiekosten auf der Langbahn sogar höher.
Was bedeutet das für das Training?
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Für die Trainingspraxis ist das hochinteressant. Wenden sollten nicht nur als technischer Zusatzbaustein behandelt werden. Wer Annäherung, Rotation, Abdruck und Unterwasserphase verbessert, kann nicht nur Zeit gewinnen, sondern auch die Gesamtökonomie des Rennens beeinflussen.
Besonders sinnvoll sind Serien, in denen die Qualität der Wende auch unter zunehmender Ermüdung stabil bleiben muss. Gute Wenden sind kein Detail – sie sind ein echter Leistungsfaktor.
Warum die Wende energetisch so interessant ist
Der Vorteil einer guten Wende entsteht nicht nur an der Wand selbst. Nach dem kräftigen Abdruck bewegt sich der Körper für kurze Zeit mit hoher Geschwindigkeit durch das Wasser, ohne dass dafür unmittelbar ein kompletter Armzugzyklus notwendig ist. Je besser Stromlinienlage, Abdruckrichtung und Übergang in das Unterwasserschwimmen funktionieren, desto länger kann diese Geschwindigkeit genutzt werden.
Genau deshalb darf die Wende nicht isoliert als schnelle Rolle betrachtet werden. Entscheidend ist die gesamte Sequenz: die letzten Züge vor der Wand, die Distanz zur Wand, die Rotation, der Kontakt der Füße, der Abdruck, die Körperposition unter Wasser und schließlich der Übergang zurück in das freie Schwimmen.
Auch kleine technische Fehler wirken sich dabei mehrfach aus. Wer zu weit oder zu nah an die Wand kommt, verliert Geschwindigkeit vor dem Abdruck. Wer nach dem Abdruck nicht sauber gestreckt ist, erzeugt zusätzlichen Widerstand. Und wer den Übergang an die Oberfläche schlecht timt, verschenkt einen Teil des zuvor aufgebauten Geschwindigkeitsvorteils.
Konsequenzen für Trainer
Für das Training bietet es sich deshalb an, Wenden nicht nur separat zu üben, sondern regelmäßig in vollständige Rennabschnitte einzubauen. Ein Beispiel sind Serien mit festgelegten 5-, 10- oder 15-Meter-Zeiten vor und nach der Wand. Dadurch wird sichtbar, ob eine schnellere Rotation tatsächlich zu einer schnelleren Gesamtpassage führt.
Ebenso wichtig ist die Konstanz. Eine hervorragende erste Wende hilft wenig, wenn sich die Qualität im Verlauf eines 200- oder 400-Meter-Rennens deutlich verschlechtert. Wenden sollten deshalb sowohl frisch als auch unter zunehmender Ermüdung analysiert werden.
Für die Leistungsdiagnostik lohnt es sich, Kurzbahn- und Langbahnzeiten nicht einfach direkt miteinander zu vergleichen. Die Anzahl der Wenden verändert die Struktur der Leistung. Genau das macht die aktuelle Forschung besonders wertvoll: Sie zeigt, dass die Beckenlänge nicht nur eine organisatorische Rahmenbedingung ist, sondern einen messbaren Einfluss auf die Leistungsanforderungen haben kann.
FACHLICHE QUELLE
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41351759/